省疾控中心发布高考健康提示:慎选择外卖预防中暑

2023-06-06 09:45:47 [来源:海口日报]

本报6月5日讯(记者曾昭娴)2023年高考进入倒计时,为了让考生保持身体和心理健康,以最佳的状态参加考试,海南省疾控中心向广大考生及家长朋友发出温馨提示。


【资料图】

一、做好健康监测

建议家长做好考生及同住人的健康监测,及时发现身体不适症状,如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状,要尽快到正规医疗机构就诊与治疗。

二、保持良好卫生习惯

考生要做好个人消毒,饭前、便后要洗手,外出就餐时鼓励使用已消毒的餐饮具,提倡分餐进食和使用公筷、公勺。适量补充水分,切忌暴饮暴食。不食用不熟悉的食物,谨慎食用水产品、卤菜凉拼、凉拌菜等生冷食品,不喝生水和散装冷饮。

此外,食用时令瓜果前要充分浸泡、洗净,最好去皮后再食用。建议乘坐公共交通工具和在室内公共场所时规范佩戴口罩,防止呼吸道传染病感染。

三、注意饮食安全

尽量选择家庭、学校食堂或定点餐饮单位就餐。如在外就餐应到《营业执照》、《食品经营许可证》等证件齐全、卫生条件良好的餐厅就餐,谨慎选择网络订餐外卖食品。

四、不盲目购食营养品

家长不要盲目给考生增加各种所谓的健脑食品、药品、保健品和偏方食品,以防考生出现肠胃不适、过敏等不良反应。考生要注意科学合理饮食,注重荤素搭配、平衡膳食,多食用清淡营养的食品,少食油腻食品。

五、做好高温防暑措施

高考期间气温炎热,不少考生容易发生中暑的情况。

考生预防中暑应做到:远离烈日,科学运动;适当饮水,营养均衡;携带防暑药物,有备无患。

考生一旦发生中暑,可遵循“一移、二敷、三饮、四擦、五转”的原则。一移,迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方散热;二敷,用凉水敷患者额头;三饮,尚有意识者可饮用含盐饮料;四擦,用凉水进行全身擦浴,当体温降至38℃以下时,要停止冷敷;五转,当中暑者体温达40℃以上,拨打120急救电话尽快送医救治。

六、学会缓解压力

高考前,家长朋友和考生都要调整好自己心态,要以一颗平常心对待,尽量放松心情。家长要关注孩子的心理状态,营造温馨、轻松的家庭氛围。

考生要保持睡眠充足和良好心态。休息时可以听听舒缓的音乐,保持好的心态迎接高考。

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